INGIN PUNYA TUBUH LANGSING IDEAL

Menurunkan berat badan memang tidak mudah, namun menjaganya tetap ideal butuh usaha lebih keras. Terbukti 95 persen dari diet yang dijalani gagal hanya dalam waktu lima tahun saja. Lalu, bagaimana menjaga lima persen sisanya agar tubuh tetap terlihat langsing nan ramping?


1. Timbang berat badan seminggu sekali
Studi yang pernah dilakukan American Heart Association menunjukkan, menimbang berat badan secara teratur seminggu sekali menjaga berat badan tetap ideal. Alasannya, semakin rajin mengecek ukuran berat tubuh, maka Anda dapat lebih mudah "memperbaiki" tubuh dengan sedikit penyesuaian diet dan olahraga.


2. Upayakan lima porsi buah dan sayur dalam sehari
Wanita yang suka mengonsumsi buah dan sayur (setidaknya lima hari berturut-turut) yang diteliti, menunjukkan 60 persennya cenderung lebih mudah menangkal kelebihan berat badan daripada mereka (wanita) yang mengonsumsi sayur dan buah lebih sedikit, menurut studi yang dilakukan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention).

Sayur dan buah segar yang kaya serat dan air cenderung membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. "Mengonsumsi makanan kaya serat selama 24 jam sehari akan membantu mengendalikan nafsu makan Anda dan mengontrol asupan kalori selama sehari," jelas Stephen Gullo, Ph.D, penulis "The Thin Commandments".


3. Diet hentikan "jebakan gendut" di tempat kerja
Hampir 55 persen orang yang berhasil menurunkan berat badannya menyalahkan budaya kantor sebagai perusak diet, ini menurut penelitian yang dilakukan pihak University of Kansas di Kansas City Medical Center.
Jika memang sulit menghindari kudapan di jam-jam sibuk Anda di kantor, cobalah diet praktis dengan memilih makan ringan seperti sereal kaya serat. Saat sore hari, cobalah kudapan tinggi kalori. Sedang untuk menghindari makan berlebihan pada istirahat jam makan siang, nikmatilah kudapan ringan sebelum bertemu dengan klien.

4. Latihan setiap hari selama 30 menit
Mengonsumsi makanan sehat jika tidak diimbangi dengan olahraga teratur, sama saja usaha Anda ingin langsing tak pernah menjadi berhasil. Ditengah padatnya aktivitas, setidaknya luangkan waktu selama 30 sampai 60 menit untuk berolahraga, membakar kalori.

5. Hindari fast food
Sebanyak 62 persen yang menolak keras menghindari fast food (makanan cepat saji) lebih mudah mempertahankan bentuk tubuh idealnya daripada mereka yang mengonsumsi fast food setidaknya dua kali dalam seminggu.
Saat harus beraktivitas di luar rumah, berusahalah untuk memilih menu sehat yang rendah lemak. Pilih menu masakan kering yang ditumis, dipanggang, direbus atau dikukus. jangan lupa juga buah-buahan dan sayuran sebagai menu wajib. Sebaiknya pilih sup berkaldu yang lebih menyehatkan dibanding sup krim tinggi lemak dan kalori.
Menyiapkan makanan sendiri adalah cara terbaik agar asupan makanan Anda tetap terkontrol. Cobalah referensi resep praktis untuk memasak menu rendah kalori dan lemak yang lezat juga menyehatkan.

Jadi, ingin langsing itu sebenarnya mudah, kok!

Read More

RAMUAN RAHASIA DETERJEN AMPUH

Cucian kotor bertumpuk memang menyebalkan. Apalagi pakaian putih Anda, setelah dicuci ternyata malah meninggalkan noda membekas berwarna abu-abu. Kaus kaki putih juga terlihat masih kotor meski sudah berkali-kali dicuci.


Dengung iklan deterjen dengan formula ampuh, yang hampir memiliki tag line sama, yang berbunyi "mencuci jadi lebih mudah hanya dengan sekali bilas", nampaknya belum juga memberi kepuasan tersendiri bagi-bagi ibu rumah tangga yang direpotkan urusan cucian kotor.

Berikut ini, ramuan rahasia deterjen, yang dipercaya bisa membantu memutihkan baju Anda kembali:

1. Baking soda
Pisahkan cucian baju putih, lalu rendam cucian ke dalam larutan air dan baking soda, dengan perbandingan 4 liter air dan 1 cangkir baking soda.

2. Aspirin
Rendam cucian baju putih ke dalam air panas yang sudah dilarutkan bersama 5 tablet aspirin (komposisi masing-masing tablet 325mg).

3. Cuka
Saat membilas cucian, tambahkan 1 cangkir cuka ke dalamnya. Namun, sebelumnya pisahkan cucian baju putih dengan yang berwarna.
Pakaian yang memudar karena sering dicuci dan dijemur akan terlihat makin usang dan ketinggalan mode, Anda pun jadi merasa tidak percaya diri, karena lebih mirip mengenakan pakaian di era 80-an.

Untuk menjaga warna baju (hitam atau warna gelap) tetap cemerlang, cobalah mencucinya dengan :

4. Kopi atau teh
Untuk cucian baju hitam, tambahkan 2 cangkir kopi atau teh yang diseduh saat membilasnya.

5. Garam meja
Untuk baju berwarna biru navy atau plum, saat membilasnya, tambahkan 1 cangkir garam meja ke dalam cucian.

6. Cuka dan garam
Agar warna jeans tidak cepat memudar karena keseringan dicuci, rendamlah cucian dengan garam, tambahkan juga cuka ke dalam cucian dengan perbandingan 50:50 (air dan cuka) sebelum pencucian pertama. Sebaiknya sebelum dimasukkan ke dalam mesin cuci, jeans bagian dalam diputar ke luar. Atur pencuciannya dengan suhu dingin.

Nah,bagi kaum ibu silahkan mencoba...

Read More

MENGATASI AMARAH ANAK SAAT BERULAH

Siapa yang tak kesal dan jengkel, buah hati Anda yang bersikap manis mendadak membuat Anda marah karena kenakalannya. Nakalnya anak-anak ini wajar terjadi ketika mereka tengah menginjak bangku taman kanak-kanak atau sekolah dasar.

Anda boleh saja marah atau kesal karena kenakalan mereka memang tidak bisa dihindari, namun yang perlu diingat, jangan membentak, memarahi anak dengan nada tinggi dan kasar atau bahkan melakukan kekerasan fisik.

Ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi kemarahan pada anak:

1.Tarik nafas dalam-dalam. Lalu hembuskan perlahan, lakukan beberapa kali sampai perasaan Anda jauh lebih tenang. Hal ini akan mencegah Anda berkata kasar atau bernada tinggi kepada anak. Pun membuat kerja otak akan berpikir lebih jernih. Saat tenang inilah, Anda bisa mengontrol diri untuk mengatasi kenakalan si kecil.

2. Berpikir positif. Saat amarah memuncak, ingatlah bahwa Anda sedang berhadapan dengan buah hati Anda sendiri. Berusahalah untuk tetap berpikir positif dengan mengingat kembali bayangan masa kecilnya dulu, betapa ia begitu lucu kala tengah belajar merangkak atau tersenyum memandang Anda yang tengah bersedih. Mengingat kepolosan mereka, akan membantu Anda bertindak lebih bijak dan mengontrol diri agar marah Anda tak meledak-ledak.

3. Bicara hati ke hati. Setelah amarah itu mereda, inilah saatnya Anda bicara hati ke hati dengan si kecil. Ingatlah, jangan bersikap seakan Anda patut marah kepadanya, bertindaklah selayaknya teman. Posisikan tubuh sejajar dengan tinggi badannya, tatap matanya lalu berbicaralah dengan nada pelan. Tanyakan alasannya, kenapa dia berbuat sesuatu yang membuat Anda marah.

4. Sensitif terhadap perasaan anak. Jangan merasa Anda lebih punya kuasa untuk mengatur anak agar menuruti perintah Anda, Anda bisa sesuka hati menyuruhnya harus begini atau begitu. Ketahuilah apa keinginannya, apa yang ditakutinya, atau ketertarikannya pada sesuatu. Dengan memahami anak, Anda bisa menyikapi setiap masalah yang mereka hadapi.

5. Jika memang amarah sudah tak lagi bisa ditahan, tinggalkan anak di sebuah ruangan, sementara Anda menjernihkan pikiran sebentar. Setelah tenang, kembalilha ke ruangan dan mulailah sesi komunikasi dengan mereka.

Read More

TIPS PENTING MEMILIH BRA

Berbagai macam model dan warna banyak kita temui dijual pada gerai-gerai penyedia bra, sang penyangga payudara. Beruntung jika kita memiliki merk langganan yang modelnya sangat pas dan nyaman kita pakai. Sayangnya, model yang sama "pasnya" belum tentu kita temukan di lain waktu.

Sebab, apa yang indah ter-display pada toko, terkadang belum tentu pas dan nyaman saat dikenakan. Tentu kita tak ingin membeli bra yang hanya "bertahan" sekali pakai, dan kemudian ter-museumkan di lemari, bukan? Dalam memilih bra, tentu kita ingin memilih yang terbaik.

Oleh karena itu faktor kesesuaian dan kenyamanan adalah hal yang utama saat memilih bra. Dengan lingerie yang baik dan pas, penampilan pun akan nampak lebih prima. Untuk itu, ada baiknya sebelum membeli bra, mari kita perhatikan tips berikut.

1. Mintalah Petunjuk Petugas 
Hal pertama yang diperlukan saat memilih bra yang pas adalah dengan meminta pendapat dari petugas (penjaga stan/gerai) yang profesional. Sebab ternyata, banyak dari kita selama ini memakai bra dengan ukuran yang tidak sesuai. Sebaiknya tak perlu ragu dan malu meminta bantuan petugas untuk memilih bra yang paling cocok dengan kita, bahkan jika kita kurang yakin dengan ukuran bra untuk kita. Gerai-gerai menempatkan pegawainya untuk itu. Tentu dengan senang hati petugas akan membantu kita, konsumennya, mengenal dan memilih produk yang paling pas.

2. Perhatikan Tali dan Pengait Bra
Tahukah, kelenturan tali pada pundak dan punggung, serta kekuatan kancing pengait pada bagian punggung memberikan sokongan sebesar 90% pada payudara? Periksalah kedua bagian tersebut sebelum memutuskan membeli bra. Idealnya, tali dan pengait harus kuat dan kencang, serta nyaman saat dikenakan. Sehingga bra tidak nampak longgar saat dikenakan.

3. Pilihlah Bra dengan Kawat Penyangga
Mungkin kita sudah nyaman menggunakan bra tanpa penyangga kawat. Namun ternyata bra seperti ini rentan menyebabkan payudara tak tersangga dengan baik. Fungsi bra yang sebenarnya didapat dari jenis yang dapat menyokong bentuk payudara dengan baik. Maka, tak perlu ragu untuk menemukan bra berpenyangga yang paling pas bagi Anda.

4. Alokasikan Budget Khusus
Seperti "berinvestasi" pada pakaian yang kita kenakan. Pernahkah, membeli pakaian dari merk tertentu, yang modelnya amat kita cintai dan amat lama menjadi pakaian "andalan" kita. Ya, sama halnya dengan bra. Meski sedikit lebih mahal, milikilah beberapa bra dari merk sama yang baik Anda kenakan. Biasanya, bra yang benar-benar baik akan bertahan lebih lama.

5. Temukan yang Paling Pas
Jangan membeli bra hanya karena jenis itu disarankan bagi Anda. Sebab, berbeda "bentuk" payudara, berbeda pula kebutuhannya. Meski ukuran dapat disesuaikan, namun fungsi penyanggaan dapat berbeda. Pernahkah Anda merasa pegal pada punggung dan bahu saat memakai satu bra dalam beberapa saat saja? Mungkin bra tersebut tidak sesuai dengan karakteristik payudara kita. Sebaiknya, pilihlah model paling nyaman dikenakan.

Bagi yang berpayudara penuh, disarankan memilih bra dengan cakupan cup dan kawat penyokong yang benar-benar maksimal. Sementara bagi yang berpayudara sedang, pilihlah cakupan cup yang tidak terlalu besar, namun cukup menutup dan menyangga buah dada. Bra yang baik tidak mencetak garis kemerahan pada kulit yang dapat mengganggu peredaran darah di sekitar payudara.

6. Selalu Coba Sebelum Membeli
Hal yang paling utama sebelum membeli bra, adalah dengan mencobanya. Selalu cobalah bra yang hendak dibeli meski telah memiliki bra dengan ukuran atau dari merk yang sama. Sebab beda model, beda pula tingkat kesesuaiannya. Tentu kita tidak ingin mengenakan bra yang tidak pas dan nyaman, bukan? Jadi, sempatkan lima menit untuk mencoba sebelum membeli. Triknya cobalah angkat kedua tangan saat mencoba bra. Jika cup tetap bertahan, berarti bra itu sudah pas untuk kita.
Nah, selamat mencoba...

Read More