Jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. dalam satu hari Jantung harus memompakan aliran darah sebanyak 7000 liter dalam 100.800 kali.
Jadi, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut para pakar kesehatan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan diantaranya :
2. Kadar LDL usahakan selalu kurang dari 150 mg%.
3. Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %.
4. Kadar HDL usahakan selalu diatas 50 mg%.
5. Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %.
6. Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan) tidak melebihi 160 mg%.
7. Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg untuk sistole dan tidak melebihi 90 mmHg untuk diastole.
8. Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
9. Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress positif).
10. Olah raga teratur, bertahap dan terukur. (sebaiknya jenis Aerobik mis.senam pernapasan, olah raga permainan ,dsb).
0 komentar:
Posting Komentar